|
কথায় বলে, “মর্নিং শোজ দা ডে”। দিনের
শুরুটা ভালো হলে নিঃসন্দেহে বাকি দিনটাও ভালো যাবে। কিন্তু অনেক সময়ে দেখা যায়, নিজেদের ভুলেই সকাল সকাল আমাদের মন-মেজাজ খারাপ হয়ে যাচ্ছে, শরীর হয়ে উঠছে অবসন্ন। ভালো একটি দিন পেতে হলে অবশ্যই এই ভুলগুলোকে এড়িয়ে চলা উচিত আপনার। ১) ঝট করে ঘুম থেকে ওঠা ঘুম থেকে উঠুন ধীরে ধীরে। নিজের শরীরকে জেগে উঠতে সময় দিন। গভীরভাবে শ্বাস নিন। ফলে শরীর থেকে ঘুম ঘুম ভাবটা পুরোপুরি কেটে যাবে। ২) স্ট্রেচিং না করা ঘুমানোর সময়ে আমাদের পেশিগুলো অসাড় হয়ে থাকে, বিশেষ করে আমাদের মেরুদণ্ড। ঘুম থেকে উঠে এই পেশিগুলোকে স্ট্রেচ না করলে সারাদিন ধরেই কর্মক্ষমতা কম থাকবে। ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে হাত পা সচল করে নিন। স্ট্রেচ করুন সাবধানে। ৩) চা পান করে দিন শুরু করা খালিপেটে চায়ের মতো অ্যাসিডিক পদার্থ পান করলে তা শরীরের জন্যে মোটেই উপকারী হবে না। বিশেষ করে চায়ের সাথে দুধ ও চিনি থাকলে তা আরও ক্ষতি করবে। ৪) ফোন চেক করা ঘুম থেকে ওঠার পর দু-ঘণ্টার মাঝে ফোন চেক করবেন না। এতে উপকার তো হবেই না বরং সকাল সকালই আপনার মেজাজটা খারাপ হয়ে যাবে। ইমেইল চেক করার মতো কাজগুলো অফিসে পৌঁছে তারপরই করুন। ৫) নাস্তা না করা সকাল বেলায় অনেকের অনেক তাড়া থাকে সত্যি। কিন্তু তাই বলে নাস্তা না করে বের হয়ে যাওয়াটা অনেক বড় ভুল। অনেকে ভাবেন এতে ওজন কমানো সহজ হয়। আসলে কিন্তু হয় তার উল্টোটা। আপনি যদি নাস্তা না করার অভ্যাস গড়ে তোলেন তাহলে ওজন বেড়ে একেবারে মুটিয়ে যাবেন আপনি। এর কারণ হলো সকালে ব্রেকফাস্ট না করলে দিনের বাকি সময়টা আপনার কেবলই ক্ষুধা লাগতে থাকবে এবং আপনি আজেবাজে ফাস্টফুড খেয়ে নিজের ক্ষতি করতে থাকবেন। এ পরিস্থিতিতে পড়তে না চাইলে সকালে পেট ভরে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিন। ৬) ঘুম থেকে উঠেই মেজাজ খারাপ করে চেঁচামেচি করা পরিবারের মানুষ, কাজের লোক অথবা কর্মচারীর সাথে চেঁচামেচি করে দিন শুরু করলে দিনের শুরুতেই আপনার মেজাজ হয়ে উঠবে বিষাক্ত আর সারা দিনটাই নিঃসন্দেহে খারাপ যাবে। মেজাজ খারাপ করার কারণ থাকলেও চেষ্টা করুন নিজেকে শান্ত রাখার। সম্ভব হলে প্রশান্তিময় কোনো সঙ্গীত শুনুন। ৭) পরিকল্পনা ছাড়াই দিনটি শুরু করা অপরিকল্পিতভাবে একটি দিন শুরু করাটা অনেক বড় ভুল। সকালে উঠে অনেকেই অফিসে পরে যাবার পোশাক ঠিক করতে পারেন না,ব্রেকফাস্টে কী খাবেন তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না, দরকারি কাগজ খুঁজে পান না। এসব সমস্যা এড়াতে আগের দিন রাতেই একটু সময় নিয়ে এসব ঠিক করে রাখুন। দিনটা ভালোভাবে শুরু হলে শেষও হবে ভালোভাবে। |
Labels: সকালের যেসব ভুলে আপনার দিনটাই খারাপ যাবে
comment closed